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(中央社記者劉建邦台北1日電)春節連假結束,台北市體育局今天說,豐盛年菜容易增加身體負荷,提供線上運動指導影片,在家也可動一動,到Youtube搜尋「職工TABATA」、「樂齡運動巡迴指導團」就可看到。

體育局表示,依衛生福利部國民健康署調查,國內十大死因中,其中8項與肥胖有直接關係,而適當運動可助燃燒熱量與減重,更可降低血脂、強化心肺功能、降低糖尿病發生。

連假即將結束,體育局特別規劃「台北市樂齡運動巡迴指導團指導影片」及「TABATA有氧運動教學影片」,提供民眾隨時能在家簡單做運動,養成健康的生活習慣。

體育局針對銀髮族群推出的樂齡運動巡迴指導團指導影片分4部分,影片中所有的活動不僅器材容易取得,坐在椅子上即可運動,包括座椅活氧暖身、彈力帶肌力訓練、籃球員指導遊戲與座椅Fun鬆伸展等。

體育局建議,民眾每天僅需依照影片內容動一動,就可提升個人肌耐力、心肺功能與反應能力;「TABATA有氧運動教學影片」,影片示範由8組動作組成的高強度間歇運動,可以輕易達到理想的運動效果,改變過往對於運動耗時費力印象,十分適合青壯職工族群參考,也是民眾在家運動的好選擇。

民眾可在網路直接搜尋「台北美好新視界」點選「影片」中的「全民運動」選項,或至Youtube搜尋「職工TABATA」、「樂齡運動巡迴指導團」。1060201

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NBA洛杉磯快艇今天在客場119:105輕取明尼蘇達灰狼,開季9勝1敗,客場五連勝,戰績聯盟第一,場均失分91.2分,聯盟第一,場均籃板球46個排在聯盟第五,快艇儘管三分命中率和投籃命中率都不如過去三季,但靠著出色防守、籃板和低失分,大翻身打出驚人開季。

TNT電視球評史密斯(Kenny Smith)表示,快艇煥然一新,很重要的關鍵是全隊都很健康,並且加強籃板球和禁區保護,這是過去幾年籃板不好的快艇最大改變。

快艇過去三個賽季籃板球最多場均43個,排名聯盟倒數前五,儘管快艇陣中擁有兩屆聯盟籃板王喬丹(DeAndre Jordan)和明星大前鋒葛里芬(Blake Griffin),但快艇的籃板球始終不是聯盟頂尖。今年開季葛里芬目前場均9.7個籃板,是近五年生涯最高,葛里芬更重視禁區保護和拚搶籃板球,也成為快艇前進主要動力。

今年球季快艇在禁區籃板保護,進攻回合數也得到提升,過去三季快艇場均82.5次出手,今年開季10戰場均出手次數高達85次,更多的二波進攻和防守籃板,彌補了三分和投籃命中率滑落的問題,反而幫助快艇更容易去掌控比賽節奏。

>助攻方位角數少了,三分球命中也少了,但防守更緊密,失分更低,快艇用強大防守和籃板球,同時以穩定的「10人輪換」陣容保持防守和體能強度,這些小改變都是快艇本季大翻身的DNA。
 

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Detroit Pistons guard Ish Smith brings the ball up court during the first half of an NBA basketball game against the Oklahoma City Thunder, Monday, Nov. 14, 2016, in Auburn Hills, Mich. (AP ... 較多Detroit Pistons guard Ish Smith brings the ball up court during the first half of an NBA basketball game against the Oklahoma City Thunder, Monday, Nov. 14, 2016, in Auburn Hills, Mich. (AP Photo/Carlos Osorio) 較少











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Associated Press | 拍攝者 Carlos Osorio





2016年11月15日週二 台北標準時間上午11時57分





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